ダイエット を始めたいけれど、どの ダイエット アプリ を選べば良いのかわからないと
悩んでいませんか?
近年では AI を活用した栄養管理・行動改善サポートや、食事・運動・体重管理を一括で
できるアプリが増え、アプリ選びで迷う人は多いです。
実際の利用者調査では、体重の記録・管理アプリがダイエット成功に役立っているという
データもあります。
この記事では、目的別・機能別に人気のダイエットアプリを比較し、あなたに最適な選び方を
わかりやすく解説します。
これを読めば、自分のライフスタイルや習慣に合ったアプリが見つかります。
ダイエットアプリって本当に効果があるの？
ダイエット アプリ は単なる数字の記録ツールではなく、継続的な管理・モチベーション維持に
大きな効果があることがわかっています。
実際、複数の調査で「体重の記録・管理アプリを使っている人は、継続して体重管理ができる」
傾向が示されています。
利用者の約半数が、体重・食事の可視化によって生活習慣を改善できたという報告があり、
食事の記録・分析サポートはダイエット成功の重要な要素であることが確認されています。
さらに最新のアプリでは AI が食事内容を分析したり、日々の行動に対してアドバイスを出す
機能も備わっており、単なる記録以上のサポートが可能になっています。
(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)
どんな種類のダイエットアプリがあるの？
ダイエット アプリ は目的や機能によって複数タイプに分かれます。
まずは 自分の目的に合わせてタイプを理解することが選択の第一歩です。
食事・カロリー管理アプリ
食事のカロリーや栄養素を自動で計算し、摂取量を記録・分析します。食生活を見直したい人に
最適です。
行動変容・心理サポート系アプリ
食事だけでなく行動パターンや習慣を見直すことにフォーカスしており、長期的な生活改善を
目指す人向けです。
運動サポート系アプリ
運動のプランやトレーニングメニューが充実し、体重減と筋力アップを同時に目指す人に
向いています。
総合管理系アプリ
食事・運動・体重・睡眠などの管理を一つで行えるもの。総合的に健康習慣を改善したい人に
人気があります。(YOKUSURUブログ)
人気のダイエットアプリを比較するとどう違うの？
ここでは、2025〜2026 年に人気・評価が高いアプリを比較します。どのアプリがどんな
ユーザーに向いているかを理解することで、自分にぴったりのツールが見つかります。
MyFitnessPal（マイフィットネスパル）
世界的に人気の高い 栄養・カロリー管理アプリ。食品データベースが巨大で、バーコード
スキャンにも対応しているため食事記録が簡単です。
運動・体重管理とも連動できますが、無料版は基本機能中心で、有料版でより詳細な分析が
可能です。(Valtorian)
Lifesum（ライフサム）
健康的な生活習慣づくりに最適なアプリ。食事の栄養スコア・習慣化サポートが特徴で、
視覚的に進捗がわかる UI が魅力です。継続的に食生活を改善したい人向けです。(Valtorian)
Yazio（ヤジオ）
シンプルで使いやすい カロリー管理＋食事プラン。初心者にも扱いやすいインターフェイスで、
断続的断食や目標別プランにも対応しています。(Valtorian)
Noom（ヌーム）
心理行動にフォーカスし、習慣改善や行動変容を促すプログラムが人気です。食事管理だけで
なく、日々の学習コンテンツやコーチングで長期的な成果を狙えますが、
有料サブスクリプション中心です。(フォーブス)
食事・運動・総合管理アプリ（例：あすけん、カロママ など）
国内でも 体重・栄養・運動・食生活のアドバイスを総合的に管理できるアプリが人気です。
タイプ別に細かい機能があり、日本語対応・国内仕様のサポート力が強い点が特徴です。(Applion)
アプリ選びで後悔しないためのポイントは？
アプリを選ぶ際は 次の 3 つのポイントを確認すると失敗しません。
1. 自分の目的にフィットしているか
「体重を減らしたい」「健康的な食生活を身につけたい」「運動習慣を付けたい」など
目的によって適したアプリは異なります。
2. 継続しやすい仕組みがあるか
毎日記録することが成功につながるため、入力のしやすさや通知・モチベーションサポートが
あるアプリが続けやすいです。
3. 無料と有料のバランス
まずは 無料版で使い勝手を確認し、必要であれば有料機能を検討するのが賢い使い方です。
(レンフィットネス)
ダイエットアプリを使う上でよくある誤解は何？
必ずしもアプリを使えば勝手に痩せるわけではありません。 アプリはあなたの行動をサポート
するツールであり、実際の行動・習慣化が結果を左右します。
アプリに全てを任せるのではなく、記録・分析・改善のサイクルを自分で回すことが重要です。
また、健康状態に不安がある場合は、医療専門家の助言を受けながら使うことをおすすめします。
まとめ
2026 年現在、ダイエット アプリ の選択肢は非常に豊富になっており、用途や目的によって
最適なアプリが異なります。
食事中心で管理したい人には「MyFitnessPal」「Yazio」
生活習慣全般を整えたい人には「Lifesum」
行動改善を重視したい人には「Noom」
国内ユーザー向けの総合管理系アプリには「カロママ」「あすけん」などが有力です。
いずれのアプリも、継続して自分の行動を可視化し、改善点を把握することがダイエット
成功の鍵になります。
まずは無料版で使い勝手を試し、自分のライフスタイルに合ったアプリを見つけてください。
あなたのダイエット目標達成を強力にサポートするツールがきっと見つかります。
よくある質問（Q&A）
ダイエットアプリは無料で効果ありますか？
無料版でも基本的なカロリー管理や記録機能が使えるため、十分効果を感じられます。
まずは無料で試すのがおすすめです。どのアプリが初心者に向いていますか？
操作が簡単で視覚的にわかりやすい「Yazio」「Lifesum」などが初心者向きです。体重記録だけでも効果ありますか？
体重を毎日記録することで、変化を可視化でき行動改善につながるため、大きな効果が
あります。食事管理と運動管理どちらが大事ですか？
どちらも重要ですが、最初は 食事の見直し から始めると結果が出やすい傾向があります。有料版は必要ですか？
有料版は詳細分析やアドバイス機能が強化されますが、まずは無料版で継続できるか試す
のが賢い選び方です。AI のサポート機能は必要ですか？
AI による分析や提案は続ける動機付けになりますが、必須ではありません。アプリは何から始めるべきですか？
まずは「食事の記録」と「体重記録」を習慣化してみましょう。国内向けアプリと海外アプリはどちらが良いですか？
日本語対応や国内データベースの強さを重視するなら国内アプリが使いやすいです。ダイエットアプリで痩せない原因は？
記録だけで満足してしまい、実際の行動改善が伴っていない可能性があります。家族と一緒に使えるアプリはありますか？
多くのアプリは共有機能や連携機能があり、家族でサポートし合うことができます。運動習慣をつけたい場合のおすすめアプリは？
運動重視なら「Nike Training Club」や「Fitbit」などのアプリを併用すると効果的です。
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